Tá Cathaoirleach na hOifige míchompordach, Cad ba cheart dom a dhéanamh?

Ní féidir leat' t ligean don timpeallacht oiriúnú do dhaoine, ní féidir leat dul in oiriúint don timpeallacht ach tú féin.

Is é an bealach is éasca an chathaoir a choigeartú go staid chompordach

Ní féidir leat cathaoir a cheannach leat féin, ach is féidir leat gabhálais cathaoireacha a cheannach, mar shampla cúisíní, tacaíocht lumbar, agus piliúir muineál.

Conas cathaoir na hoifige a choigeartú? Déan an deasc a choigeartú ar airde oiriúnach ar dtús de réir nádúr na hoibre. Tá riachtanais éagsúla ag airde deisce éagsúla maidir le socrú an chathaoir;

An cúl íochtarach: Cuir na cromáin gar do chúl an chathaoir, nó cuir cúisín chun ligean don chúl lúbadh beagán, rud a d’fhéadfadh an t-ualach ar an gcúl a íoslaghdú. Laghdaigh Don' t isteach i liathróid sa chathaoir nuair a bhraitheann tú tuirseach, cuirfidh sé leis an mbrú ar chúl an diosca lumbar agus intervertebral;

Airde radhairc: Má tá suíomh an mhonatóra ró-ard nó ró-íseal, is gá airde chathaoir na hoifige a choigeartú dá réir chun brú matáin an mhuineál a laghdú. Dún do shúile, agus ansin iad a oscailt go mall. Is fearr má thit do radharc i lár an mhonatóra ríomhaire;

Calf: Leis na cromáin gar do chúl an chathaoir, an féidir leis an dhorn a lúbann síos chun go mbeidh an dorn clenched dul tríd an mbearna idir an lao agus tosach an chathaoir. Mura féidir é a dhéanamh go héasca, ansin tá an chathaoir ró-dhomhain, ní mór duit cúl an chathaoir a choigeartú ar aghaidh, stuáil a stuáil nó cathaoir a athrú;

Thighs: Seiceáil an féidir leis na méara sleamhnú go saor faoi na pluide agus ag ceann tosaigh an chathaoir. Má tá an spás ró-dhaingean, ní mór duit cosán inchoigeartaithe a chur leis chun tacú leis an thigh. Má tá leithead finger idir do thigh agus imeall tosaigh an chathaoir, ardaigh airde an chathaoir;

Elbows: Ar an mbonn go suífidh tú go compordach, ba chóir go mbeadh na huillinneacha chomh gar agus is féidir don tábla lena chinntiú go bhfuil na hairm uachtaracha comhthreomhar leis an spine. Cuir do lámha ar dhromchla an deisce agus déan airde na suíochán a choigeartú suas agus síos chun a chinntiú go bhfuil na huillinneacha ag dronuillinn. Ag an am céanna, déan airde an armrest a choigeartú ionas nach mbeidh an lámh uachtarach ach beagán ardaithe ag an ghualainn.